Главная Красота Продукты полезные для кожи лица

Продукты полезные для кожи лица

0
0
19
Продукты полезные для кожи лица

Чтобы кожа всегда была сияющей и яркой, не забывайте о правильном питании и гидратации тела изнутри.

Слишком однообразное питание, сигареты, кофе, алкоголь, консерванты и искусственные пищевые продукты особенно плохо влияют на внешний вид нашей кожи. Следующие вещества помогут вам поддерживать состояние вашей кожи на высоком уровне.

Вода

Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литра воды, хорошо если негазированной минеральной, Она увлажняет кожу и очищает организм.

Бросить пить газированные напитки и соки с высоким содержанием сахара, которая выводит воду из организма

Жиры

Ненасыщенные жирные кислоты оказывают благоприятное воздействие на наш организм, являются важными составляющими клеток, в том числе эпидермиса кожи. Выполняют транспортную функцию для многих витаминов.

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом масло, рапсовом масло, льняном, подсолнечном, кукурузном, морской рыбе и орехах.

Сведите к минимуму употребление жирной, жареной пищи. Замените их на свежий салат с оливковым или другим нерафинированным маслом.

Витамин А

Очень важный витамин для кожи, поддерживает здоровый внешний вид кожи, является хорошим антиоксидантом, предотвращает чрезмерное высыхание кожи и кератоза. Продуктами с высоким содержанием витамина А являются печень, яйца, помидоры (лучше томатная паста) и сыр. Бета-каротин (который превращается в организме в витамин А) содержится в шпинате, моркови, апельсине, персиках.

Витамин Е

Он имеет антиоксидантные свойства, защищает кожу от свободных радикалов и восстанавливает здоровый блеск кожи. Он содержится в шпинате, растительных маслах, орехах, капусте, во многих фруктах, и сырых семенах, например тыквы.

Витамин С

Защищает от преждевременного старения кожи. Восстанавливает коллагены и эластины, укрепляет кровеносные сосуды. Отличными источниками являются шиповник, черника, лимоны, апельсины, клубника.

Витамины группы B

Предотвращают воспаления кожи, образование угрей и жирной кожи. Вы найдете их в продуктах как отруби, зародыши пшеницы, орехи, постное мясо, яйца,пивные дрожжи, молоко и молочные продукты.

Цинк

Улучшают внешний вид и цвет кожи, оказывает влияние на процесс регенерации кожи и поддерживает сопротивляемость кожи к инфекциям. Регулирует выработку гормонов и кожного жира. Источниками являются рыба, устрицы, печень, мясо, птица, цельные зерна хлеб, молоко тыквенные семечки и масло, яйца.

Селен

Замедляет процесс старения клеток под влиянием окисления и защищает организм от радикалов. Его источниками являются: печень, рыба, мясо, хлеб из цельной пшеницы, отруби, зародыши пшеницы, яйца, лук, спаржа, капуста, чеснок.

Сера

Предотвращает чрезмерный кератоз, очищает поры кожи, обладает противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым средством. Вы можете найти в белковых продуктах, таких как: мясо, овощи, бобовые, орехи.

Не забывайте, что наш рацион должен быть разнообразным и красочным. Это позволит обеспечить не только красивый, сияющий цвет лица, но и на здоровье и благополучии.

Загрузить еще статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *