Здоровье

Вы хотите сбросить килограммы? Узнайте, для начала ваш метаболический тип

19.03.2013

Если вы действительно хотите сбросить вес навсегда, вы должны сначала определить, какой у вас тип метаболизма! К каждому типу нужен свой подход.

1420757

Чтобы изменить свой вес навсегда, сначала вы должны подумать о своих привычках питания, здоровье и генетической предрасположенности. Правильный диагноз является отправной точкой для новых методов потери веса. Новый метод диагностики — в соответствии с которой, на снижение веса влияют не только физические упражнения и образ жизни, но и гены, группа крови, ph организма и тип обмена веществ! Чтобы окончательно выяснить к какому типу вы принадлежите, и какое меню вы должны выбрать, необходимо сделать так называемый пищевой генетический анализ. Для решение этой проблемы дома, просто взгляните на свой образ жизни и пропорции.
Доктор Эрик Берг опубликовал обширное исследование (7 принципов сжигания жира), в котором делит людей на четыре различные метаболические и гормональные типы. К которой принадлежите вы, попробуйте определить по внешним признакам.

1429468

Углеводный тип

Когда набираете вес, жир откладывается преимущественно на талии и животе. Надпочечники контролирует и влияет на уровень кортизола в организме, который главным образом связан с повышенным стрессом. Это означает, что хуже спите, из-за стресса и набираете лишние килограммы. Не для вас ни радикальные диеты, ни жестокие тренировки, вам для начала необходимы спокойствие и хороший сон, во время которого вырабатываются важные гормоны, которые регулируют обмен веществ. Если вы не высыпаетесь на снижение веса рассчитывать тщетно.

Что делать? Выберите такую физическую активность, во время которой можно расслабить ум. Идеально подходит йога, танцы или плавание. Ограничьте потребление кофеина и других энергетических напитков. Ваш главный враг сахар! Ешьте углеводы, в большей степени которые содержатся в овощах и фруктах, т. е. с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от выпечки и белого хлеба.

1418086

Смешанный тип

Набираете и теряете жир равномерно во всем теле. Повышенный уровень эстрогена замедляет работу щитовидной железы, таким образом, и обмен веществ (это и есть причина, почему большинство женщин толстеют после родов). Как быть здесь? Увеличьте в рационе белок (растительный и животный). Ограничьте потребление картофеля, белого хлеба и других продуктов из белой муки..

Тип Венеры

У вас выступающий живот, жирная кожа и широкие бедра. Берегитесь, это более высокий уровень эстрогена и, как правило, более медленный обмен веществ

Для предупреждения осложнений, уменьшите в своем рационе употребление соли. Она задерживает воду в организме, и особенно во время менструации могут появиться отеки. Ешьте больше увлажняющих натуральных продуктов (цитрусовые, дыни, огурцы, кабачки и др.) и легкие овощные супы. литр-полтора чистой воды должны выпивать ежедневно.

Тип Яблоко

Если у вас тонкие руки и ноги, но полное тело. Печень довольно быстро все сжигает, но если что-то не так, то начинает расти живот. Этот тип часто встречается у мужчин. Чтобы сохранить обмен веществ в равновесии, необходимо уменьшить в своем рационе количества мяса. Чем больше животных жиров замените растительными, тем лучше для вас.

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий