Красота

Упражнения для плоского живота

15.02.2016

Обычно девушки ходят в спортзал заниматься на тренажерах, чтобы всегда в тонусе были определенные области тела: грудь, живот и ягодицы. Чтобы иметь плоский живот, не обязательно мучить себя на сложных тренажерах.

Достаточно соблюдать несколько важных правил в питании и делать несколько упражнений дома, которые приведут в форму ваш живот. Упражнениями для живота с помощью резинки, которая проста в использовании, можно легко достигнуть результата. Концы резинки необходимо привязать к ногам или кроссовкам, лежа на матрасе под углом 45 градусов, необходимо поднимать ноги резинкой, как указано на рисунке.
упражнение для плоского живота 1
Другое очень эффективное упражнение может быть сделано без помощи спортивных аксессуаров. Лежа на коврике необходимо поднимать руки и ноги под углом 90 градусов, как показано на рисунке. Упражнение необходимо повторять 20 раз.
lower-abs-double-crunchrrrrr
С помощью гимнастического мяча можно делать упражнение, в котором будут задействованы все мышцы тела, рук и ног. Делайте упражнение, как показано на картинке, каждый день и вы будете в тонусе. Кроме того, это упражнение поможет вам сохранять баланс и вы легко будете держать себя под контролем.

Чтобы работали косые мышцы живота, необходимо выполнять упражнение ниже. Лежа на коврике, поднимите ногу, согнутую в колене, и противоположную руку под углом 45 градусов.

Чтобы получить желаемый результат, постарайтесь эти упражнения выполнять каждый день для быстрого и эффективного результата.

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий