Красота

Как сделать живот плоским

13.03.2013

 

Через несколько месяцев придет время пляжного сезона и тогда вы не захотите скрывать живот под разными закрытыми купальниками. Плоский живот является одним из самых сексуальных аксессуаров на пляже. И хорошей новостью является то, что вы не должны потеть каждый день, чтобы получить его. Вы можете получить посредством нескольких небольших, но важных шагов.
Вот они:

Перестаньте есть соленую пищу

Если ограничить потребление соли и соленых продуктов, вы увидите, как быстро жир уйдет с живота, он будет таить. По мнению экспертов, снижение потребления соли, которая содержится во всех обработанных пищевых продуктах, поможет вам освободить свой организм от излишков воды и в целом поможет вам похудеть.
плоский животЕсли вы любительница солененького, и хочется невтерпеж, замените обычную поваренную соль, морской солью, которая содержит меньшее количество натрия. Вы всегда можете использовать в пищу другие травы и специи, такие, как перец, тмин, петрушка, укроп которые, кроме того, стимулируют обмен веществ.

Не пейте газированную воду

Замените газированные напитки и газированную минеральную воду, простой водой. Исключением может быть минеральная вода с натуральной газацией.

Не ешьте на бегу

Всегда садитесь и ешьте не спеша. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на том, что вы едите, и не забудьте о хороших манерах – жуйте тщательно, кушайте маленькими кусочками, и лучше с чайной ложки. Таким образом, вы не будете заглатывать слишком много воздуха и живот не будет раздуваться. Кроме того, если вы пытаетесь жевать дольше, и вы будете сжигать больше калорий. Попробуйте сделать 15-40 жевков на один кусочек.

Смейтесь чаще

Это фантастический и очень интересный способ тренировки мышц живота. Каждый раз, когда вы смеетесь от души, вы укрепляете мышцы живота. Если нет поводов для смеха, существует упражнение для замены. Сделайте выдох, задержите дыхание и двигайте животом (выпячивайте и втягивайте как можно больше). Движение можно делайте как медленно, так и быстро. Выполнять через 2 после еды.

Не переедайте

Если вы хотите плоский живот, не позволяйте себе переедать. Введите в свой рацион цельные зерна и мононенасыщенные жиры (растительные масла). Они содержатся в орехах и семечках, оливах, в тыквенном, растительном, льняном маслах. Исследования показали, что они не накапливаются в виде жира в брюшной полости.
Кроме того, все продукты содержат магний и хром, два минеральных вещества, которые борются с кортизолом – с гормоном стресса. Этот гормон виновник накапливания жира вокруг талии и живота.

Пейте зеленый чай

Исследования показывают, что существует прямая связь между зеленым чаем и тонкой талией. Зеленый чай содержит соединения, называемые катехины, которые увеличивают высвобождение жира из жировых клеток и увеличению расхода энергии, и тем самым ускоряют процесс сжигания жира в печени. Если вы пьете 4-5 чашек зеленого чая в день, скоро почувствуете положительный результат.
Придерживайтесь этих важных правил, и результат не заставит себя ждать. И вы, определенно, подойдете к пляжному сезону в наивысшей форме.

Самы популярные новости в интернете

 

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий