Здоровье

Продукты, которые ускоряют сжигание жиров

26.06.2013

Как избавиться от жира в области живота, талии, бедер? Этот вопрос интересует всех тех, кто борется за идеальный вес и стройную фигуру. Основой успеха, конечно, является регулярная физическая активность и твердая пища. А уже потом высокой скорости метаболизма могут также помочь продукты. Это например йогурт, постное мясо, рыба и даже яйца. Встречайте девять самых успешных сжигателей жира в организме.

Греческий йогурт

Его полезные свойства объясняются высоким содержанием белка (два раза больше, чем в других йогуртах), который обеспечивает длительное чувство сытости. Кроме того, при переваривании белков, организм расходует больше калорий, чем при усвоении углеводов. Потере веса также помогает кальций, содержащийся в йогурте. Женщины, у которых диета с низким содержанием этого компонента, как правило, сталкиваются с пониженным эффектом и более высоким уровнем холестерина. Это было подтверждено исследованиями ученых в Университете Qubecu в Канаде. Конечно, чтобы увидеть эффект, йогурт должна содержать небольшое количество жира и сахара.

паприка

Корица

Вместе с имбирем и перцем чили является одним из так называемых природных термогенных веществ, которые стимулируют сжигание жира в организме (на целых 25 процентов.). Некоторые эксперименты также показывают, что корица регулирует уровень сахара в крови, что автоматически снижает аппетит (это очень важно для людей с сахарным диабетом). Корицу можно добавлять в кофе, чай или йогурт.

корица

Морские рыбы

Это один из лучших источников белка и омега-3. Эти кислоты снижают уровень лептина (тип белка), что выгодно влияет на потерю жировой ткани.

морская рыбы

Обезжиренное молоко

Высокое содержание кальция ускорит скорость обмена веществ. Люди, которые пьют много обезжиренного молока, избавляются от жира гораздо эффективнее( это заслуга кальция ) .

Бальзамический уксус

бальзамический уксус

Прекрасно подходит для приправки салатов, обеспечивает длительное ощущение сытости и ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Подобен по свойствам также яблочный уксус. В его случае важна правильная дозировка. При избыточном потреблении может привести к повреждению слизистой оболочки пищевода и желудка. Сторонники этого вещества рекомендуют потреблять его в форме капсул или пить в пропорции 2 столовые ложки на чашку воды не более чем в три раза в день (желательно до завтрака, перед обедом и непосредственно перед сном).

Зеленый чай

зеленый чайКатехины и кофеин в зеленом чае, может помочь вашему организму использовать жировые запасы. Кроме того, эти соединения «сотрудничать» друг с другом, усиливают эффект. Для достижения наилучших результатов, вы должны пить несколько чашек зеленого чая в день, предпочтительно, когда жарко.

Постное мясо

постное мясоОно характеризуется большим содержанием легкоусвояемого белка и низким содержанием жира. Хорошим выбором будет куриная грудка, постная говядина или даже телятины (рекомендуемая порция до 150 г, три — четыре раза в неделю).

Яйца

Диетологи считают, что лучше всего есть их на завтрак. Белки, как мы уже говорили, обеспечивают ощущение сытости в течение длительного времени. Эксперты также рекомендуют варить яйца ( всмятку или в крутую), а вот жаренные следует избегать, при жарке образуются канцерогенные соединения.

Паприка

паприка

паприка

Капсаицин, содержащийся, в ней (отсюда его острый вкус) уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Стоит также отметить, что если еда острая, то часто мы съедим меньшую порцию, а это тоже большой плюм

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий