Здоровье

Как быстро успокоиться

01.04.2016

Бывают моменты, когда в голове крутится куча задач, на которые нужно быстрой найти решение, все вокруг начинает раздражать. В такие моменты важно быстро успокоиться, снять стресс.
Предлагаем вам 7 способов быстро успокоиться:

  1. Помассируйте ладонь
    Когда вы чувствуете, что нервничаете и ситуация выходит из — под контроля, сделайте массаж ладони. Эта простая практика, помогает быстро расслабиться и успокоиться. Все, что вам нужно делать, круговыми движениями, начиная от большого пальца, массировать ладонь. Рука может быть любая, обе одинаково снимают стресс.
  2. Acute pain in a women wrist

  3. Напрягите ладони друг напротив друга
    Это позиция напоминает позу дерева в йоге. Ладони необходимо поставить друг напротив друга и напрягать, не соединяя их. В таком положении необходимо удерживать ладони 5 – 10 секунд. Повторить несколько раз. Это поможет вам сосредоточиться и снять стресс.
  4. Закройте глаза
    Выйдете из помещения, где у вас случился стресс, например, в другую комнату или в ванную. Закройте глаза. Этот метод помогает быстро успокоиться, мозг отдыхает. Эффект будет лучше, если мысленно вы перенесетесь в место, где вам
    istock_000073961511_medium_cut
  5. Обнимите себя
    Как ни странно это звучит, но такой метод помогает быстро прийти в себя, похож на маленький ритуал любви. Объятия в течение 10 секунд вызывают изменения в вашем теле в психологическом и биохимическом плане. Это снимает риск сердечно – сосудистых заболеваний, уменьшает стресс, борется с усталостью. Просто скрестите руки и обнимите себя.
  6. Отжимайтесь от стены
    Если вас раздражает какой – либо человек или вам необходимо быстро принять быстрое решение, сделайте несколько отжиманий от стены. Ладони должны упираться в стену, вы делаете отжимания как обычно от пола. Вес вашего тела переходит на ваши руки, вы как будто толкаете стены. После нескольких минут вы будете чувствовать себя лучше, это поможет вам снять стресс и сосредоточиться на принятии решения.
  7. Сосредоточьтесь на дыхании
    Чтобы быстро успокоиться, глубоко вдохните и медленно выдохните. Ваши проблемы не исчезнут, но этот метод поможет вам снять стресс, избавиться от чувства обиды и негативной энергии. А после того, как вы успокоитесь, вы можете спокойно бороться с раздражителями.
  8. Опустите руки под воду
    Стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни? Каждый раз, когда вы чувствуете, что эмоции выходят из – под контроля, опустите руки под проточную воду, закройте глаза и освободите себя от негатива.

Следуйте этим простым правилам, чтобы успокоиться за несколько минут. Может быть, вы не будете в состоянии принять важное решение или решить проблемы, но вы измените свое отношение к жизни.

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий