Здоровье

Диета «8 часов»

30.01.2016

В прошлом году Дэвидом Зинченко и Питером Муром редакторами мужского журнала здравоохранения была опубликована статья, в которой говорилось о диете «8 часов». Они утверждают, что если вы едите каждый день только в течение восьми часов, вы можете значительно похудеть. Зинченко похудел благодаря этой диете на 7 кг.

Диета руководствуется принципом, что человеческое тело реагирует не только на саму пищу, но и на время, в которое принимается. Это означает, что вы можете есть все, что хотите, и в любых количествах только в промежуток восьми часов и ничего не есть в течение 16 часов. За эти 16 часов организм будет сосредотачиваться на расслаблении, а не переваривать пищу.

Вы свободно можете выбирать для себя время, в течении которого будете употреблять пищу. Например, если вы выберете время с 9:00 до 17:00, то вам будет позволено принимать пищу только в это время. Можно настроить ваш оптимальный диапазон в зависимости от вашего образа жизни и диапазон может быть выбран по – разному в дни недели. Сначала необходимо придерживаться в течении 8 часов три дня в неделю, затем после перерыва дни можно увеличивать до 7 дней, пока не привыкните к принципу диеты.

Что есть во время диеты?

В списке диеты нет запрещенных продуктов, но авторы не рекомендуют увеличивать порцию еды и придерживаться полезных для организма продуктов. Если вы желаете получить наилучший эффект, следует отказаться от десертов. Диета начинается с завтрака, но прежде чем выпить чашечку кофе или чая, необходимо за пол часа выпить стакан воды. Кроме того, настоятельно рекомендуется во время зарядки сделать упражнения на растяжку. Постарайтесь исключить из рациона жареную пищу. Приведем в пример один день диеты «8 часов».

Меню дня:
— Перед едой стакан чистой воды
— Завтрак – овсяная каша с ягодами и кленовым сиропом, кофе или чай
— Полдник – зерновая закуска
— Обед – любая привычная для вас еда, главное не жирная. Можно даже пиццу, но вегетарианскую.
— Полдник — зерновая закуска
— Ужин – запеченная семга на гриле, или печеный картофель, или брокколи.
Как вы заметили диета «8 часов» позволяет вам есть любую пищу, которую вы любите, главное соблюдать интервал приема пищи. Это диета может стать идеальной для вас, особенно, если вы еще не получили результаты от других диет. Главным достоинством диеты является то, что вам не придется большие изменения в ваш образ жизни, и все же вы можете потерять до 9 кг в течение шести недель.

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий