Browsing Category

Здоровье

Здоровье

Как быстро успокоиться

01.04.2016

Бывают моменты, когда в голове крутится куча задач, на которые нужно быстрой найти решение, все вокруг начинает раздражать. В такие моменты важно быстро успокоиться, снять стресс. Подробнее

Здоровье

7 причин пить зеленый чай: свойства и польза для здоровья

15.02.2016

Зеленый чай является одним из старейших напитков с полезными свойствами для здоровья. Признанный с древних времен, он продолжает потребляться в больших количествах до сегодняшнего дня. Много раз исследователи доказывали полезные свойства зеленого чая. Подробнее

Здоровье

Диета «8 часов»

30.01.2016

В прошлом году Дэвидом Зинченко и Питером Муром редакторами мужского журнала здравоохранения была опубликована статья, в которой говорилось о диете «8 часов». Они утверждают, что если вы едите каждый день только в течение восьми часов, вы можете значительно похудеть. Зинченко похудел благодаря этой диете на 7 кг. Подробнее

Здоровье

Похудение без спорта — правильные принципы питания

29.01.2016

Причиной ожирения как правило является хаотичные диеты, не сбалансированное питание, отсутствие физических упражнений и нерегулярные занятие спортом. Ученые утверждают, что можно похудеть без усердных занятий спортом. Конечно, преимущества физической активности отрицать нельзя, но если по состоянию здоровья (например, врач вам запретил занятия спортом) или просто не хватает времени, вы не можете заниматься спортом, вы найдете хорошие советы в этой статье для похудения. Подробнее

Здоровье

Влияние смеха на наш организм

10.10.2014

Задумывались ли вы, что когда вы получаете щедрую порцию здорового смеха, его не зря называют «здоровым»? Смех используется как форма терапии для расслабления тела, устранения беспокойства и стресса, снятия боли, и даже для улучшения иммунной системы. Подробнее

Здоровье

Продукты, которые ускоряют сжигание жиров

26.06.2013

Как избавиться от жира в области живота, талии, бедер? Этот вопрос интересует всех тех, кто борется за идеальный вес и стройную фигуру. Основой успеха, конечно, является регулярная физическая активность и твердая пища. А уже потом высокой скорости метаболизма могут также помочь продукты. Это например йогурт, постное мясо, рыба и даже яйца. Встречайте девять самых успешных сжигателей жира в организме. Подробнее

Здоровье

Полезные свойства корня имбиря

27.03.2013
полезные свойства корня имбиря

Имбирь является одним из тех растений, без которых многие народы не представляют себе жизни. Для каждого жителя Азии это основное дополнение к блюдам и очень эффективное лекарство от простуды (чай с имбирем), тошноты (настой имбиря) или менструальных болей (ломтики корня имбиря)

полезные свойства корня имбиря

Приправа эта до недавнего времени ассоциировалась у нас с пивом (имбирный эль) и печеньем из американских фильмов.
Сегодня имбирь становится более распространенным, его можно купить в любом виде в большинстве супермаркетов и овощных рынках.
Интенсивный аромат имбиря обуславливает цингиберен – компонент эфирных масел, содержащихся в имбире. А смолистые вещества гингеролы отвечают за жгучесть и слегка горьковатый вкус. Вот благодаря этим веществам имбирь и обладает целебными свойствами:

  • Улучшает пищеварение. Эфирные масла, содержащееся в имбире стимулирует выделение слюны и желудочного сока, обладает желчегонным и слабительным свойством, лечит вздутие живота.
  • Снимает тошноту (хорошее лекарство если вас легко укачивает), хорошее средство от рвоты после наркоза и химиотерапии. Возбуждает аппетит.
  • Уменьшает слипание тромбоцитов, тем самым защищая от образования тромбов. Важное дополнение к меню людей с повышенным уровнем холестерина.
  • Облегчает менструальные боли. Начните добавлять его в пищу, как только заметили первые признаки месячных.
  • Лечит простуду и приносит облегчение больным суставам, потому что богат противовоспалительными веществами. Входит в состав некоторых согревающих мазей и пластырей. Во время массажа несколько капель эфирного масла имбиря освободит при боли в мышцах
  • Лечит мигрень -при регулярном употреблении снижает количество приступов, снимает также сопровождающую их тошноту.
  • Оказывает противоотечное действие, потому что содержащиеся в нем эфирные масла обладают мочегонным эффектом.
  • Заботится о ротовой полости. Имеет антисептическое и освещающее действие, оставляет приятный запах во рту. Лечит инфекции, стимулирует секрецию слюны. Помогает от боли в горле (в стакан очень теплой воды, всыпать 2 ч. ложки сухого имбиря).
  • Повышает концентрацию и умственную работоспособность, улучшает циркуляцию крови в мозгу. Чтобы снизить вредные свойства кофе, можно добавлять немного имбирного порошка
  • Улучшает циркуляцию крови, отлично согревает все тело. Стимулирует также половое влечение и увеличивает потенцию. В тропической Азии является одним из самых популярных афродизиаков

Противопоказания

Имбирь-это очень острая приправа, имеющая раздражающее действие. Избегайте употребление имбиря при беременности или кормлении грудью, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, при изжоге.

Имбирь на кухне

Имбирь в молотом виде по вкусу отличается от свежего и у них разное применение. Сырой имбирь добавляет свежести и пряности блюдам из морепродуктов, улучшает вкус жирного мяса, таких как утки или свинины. А молотый лучше всего подходит для сладких продуктов, таких как печенье, пирожные, фруктовые салаты. Также хорошо сочетается с печеными яблоками.
Примечание: свежий имбирь следует хранить в холодильнике, завернутый в бумажное полотенце. Порошок имбиря не стоит покупать на запас, так как быстро теряет свой вкус.

Имбирь для красоты

Масло имбиря входит в состав многих препаратов для похудения, поскольку он улучшает циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ, борется с целлюлитом. Насыщенный, яркий и экзотический аромат имбиря является основой многих духов.

Здоровье

Вы хотите сбросить килограммы? Узнайте, для начала ваш метаболический тип

19.03.2013

Если вы действительно хотите сбросить вес навсегда, вы должны сначала определить, какой у вас тип метаболизма! К каждому типу нужен свой подход.

1420757

Чтобы изменить свой вес навсегда, сначала вы должны подумать о своих привычках питания, здоровье и генетической предрасположенности. Правильный диагноз является отправной точкой для новых методов потери веса. Новый метод диагностики — в соответствии с которой, на снижение веса влияют не только физические упражнения и образ жизни, но и гены, группа крови, ph организма и тип обмена веществ! Чтобы окончательно выяснить к какому типу вы принадлежите, и какое меню вы должны выбрать, необходимо сделать так называемый пищевой генетический анализ. Для решение этой проблемы дома, просто взгляните на свой образ жизни и пропорции.
Доктор Эрик Берг опубликовал обширное исследование (7 принципов сжигания жира), в котором делит людей на четыре различные метаболические и гормональные типы. К которой принадлежите вы, попробуйте определить по внешним признакам.

1429468

Углеводный тип

Когда набираете вес, жир откладывается преимущественно на талии и животе. Надпочечники контролирует и влияет на уровень кортизола в организме, который главным образом связан с повышенным стрессом. Это означает, что хуже спите, из-за стресса и набираете лишние килограммы. Не для вас ни радикальные диеты, ни жестокие тренировки, вам для начала необходимы спокойствие и хороший сон, во время которого вырабатываются важные гормоны, которые регулируют обмен веществ. Если вы не высыпаетесь на снижение веса рассчитывать тщетно.

Что делать? Выберите такую физическую активность, во время которой можно расслабить ум. Идеально подходит йога, танцы или плавание. Ограничьте потребление кофеина и других энергетических напитков. Ваш главный враг сахар! Ешьте углеводы, в большей степени которые содержатся в овощах и фруктах, т. е. с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от выпечки и белого хлеба.

1418086

Смешанный тип

Набираете и теряете жир равномерно во всем теле. Повышенный уровень эстрогена замедляет работу щитовидной железы, таким образом, и обмен веществ (это и есть причина, почему большинство женщин толстеют после родов). Как быть здесь? Увеличьте в рационе белок (растительный и животный). Ограничьте потребление картофеля, белого хлеба и других продуктов из белой муки..

Тип Венеры

У вас выступающий живот, жирная кожа и широкие бедра. Берегитесь, это более высокий уровень эстрогена и, как правило, более медленный обмен веществ

Для предупреждения осложнений, уменьшите в своем рационе употребление соли. Она задерживает воду в организме, и особенно во время менструации могут появиться отеки. Ешьте больше увлажняющих натуральных продуктов (цитрусовые, дыни, огурцы, кабачки и др.) и легкие овощные супы. литр-полтора чистой воды должны выпивать ежедневно.

Тип Яблоко

Если у вас тонкие руки и ноги, но полное тело. Печень довольно быстро все сжигает, но если что-то не так, то начинает расти живот. Этот тип часто встречается у мужчин. Чтобы сохранить обмен веществ в равновесии, необходимо уменьшить в своем рационе количества мяса. Чем больше животных жиров замените растительными, тем лучше для вас.

Здоровье

5 простых правил, чтобы сделать ваше питание более здоровым

13.03.2013

72e616197f6f0cd7916f8454347b9a66Есть некоторые разумные способы, с помощью которых можно начать питаться более здоровой едой. Начинаем новую жизнь с понедельника? Нет, сегодня и начнем.
Есть сотни тысяч диет, но без знания основных правил здорового питания вы снова наберете лишние килограммы, как только перестанете сидеть на диете. Во-первых, важно избавится от привычки забивать желудок чем не попадя, когда вы голодны. Вы должны выбирать только здоровые и полезные продукты. Вы скажете это не вкусно? Это не совсем так. Сила привычки заставляет нас так думать. Питаясь здоровой едой, ваши пристрастия будут меняться. А ощущение легкости и энергии окончательно убедят вас, и вы будете удивляться, как вы вообще это кушали
Вот несколько простых решений в этом направлении,

Ешьте цветные продукты

Если содержание вашей тарелке выглядит бледно, это означает, что, скорее всего, вы не потребляете много разнообразных овощей. Один верный способ, чтобы перейти на правильное питание, это сделать ставку на блюда с красочной гаммой. Ярко-цветные овощи, такие как морковь, красный перец, томаты, свекла, шпинат — богаты питательными веществами и антиоксидантами.

Сладости заменить сухофруктами

Вместо того, чтобы есть шоколадные изыски, перейдите на сухофрукты и орехи, которые не хуже избавят вас от чувства голода. Они содержат натуральные сахара, а кроме того, они богаты клетчаткой и витаминами.

Едим дома чаще

Приготовления домашнего ужина поможет вам сэкономить деньги и контролировать то, что вы кладете в рот. Кроме того, если вы готовите дома, вы можете запланировать заранее ваше меню. Если вы едите в ресторане, всегда есть угроза соблазниться на что-то новое, что может быть достаточно калорийным и вредным.

Ешьте сезонные фрукты и овощи

В супермаркетах и на рынке покупайте только сезонные фрукты и овощи. Которые в отличие от импортных или выращенных в искусственных условиях, содержат намного меньше вредных химических веществ.

Готовьте не больше, чем может съесть

Не надо готовить сразу на футбольную команду. Ведь когда приготовленная пища стоит, в ней уже начинаются процессы брожения и гниения. И тем более при каждом разогреве пищи количество полезных веществ стремится к нулю, а количество канцерогенов увеличивается.

Это конечно не все критерии здорового питания, но взяв на вооружение эти простые правила, вы сможете скинуть пару ненавистных килограмм и улучшить самочувствие в целом