Здоровье

5 простых правил, чтобы сделать ваше питание более здоровым

13.03.2013

72e616197f6f0cd7916f8454347b9a66Есть некоторые разумные способы, с помощью которых можно начать питаться более здоровой едой. Начинаем новую жизнь с понедельника? Нет, сегодня и начнем.
Есть сотни тысяч диет, но без знания основных правил здорового питания вы снова наберете лишние килограммы, как только перестанете сидеть на диете. Во-первых, важно избавится от привычки забивать желудок чем не попадя, когда вы голодны. Вы должны выбирать только здоровые и полезные продукты. Вы скажете это не вкусно? Это не совсем так. Сила привычки заставляет нас так думать. Питаясь здоровой едой, ваши пристрастия будут меняться. А ощущение легкости и энергии окончательно убедят вас, и вы будете удивляться, как вы вообще это кушали
Вот несколько простых решений в этом направлении,

Ешьте цветные продукты

Если содержание вашей тарелке выглядит бледно, это означает, что, скорее всего, вы не потребляете много разнообразных овощей. Один верный способ, чтобы перейти на правильное питание, это сделать ставку на блюда с красочной гаммой. Ярко-цветные овощи, такие как морковь, красный перец, томаты, свекла, шпинат — богаты питательными веществами и антиоксидантами.

Сладости заменить сухофруктами

Вместо того, чтобы есть шоколадные изыски, перейдите на сухофрукты и орехи, которые не хуже избавят вас от чувства голода. Они содержат натуральные сахара, а кроме того, они богаты клетчаткой и витаминами.

Едим дома чаще

Приготовления домашнего ужина поможет вам сэкономить деньги и контролировать то, что вы кладете в рот. Кроме того, если вы готовите дома, вы можете запланировать заранее ваше меню. Если вы едите в ресторане, всегда есть угроза соблазниться на что-то новое, что может быть достаточно калорийным и вредным.

Ешьте сезонные фрукты и овощи

В супермаркетах и на рынке покупайте только сезонные фрукты и овощи. Которые в отличие от импортных или выращенных в искусственных условиях, содержат намного меньше вредных химических веществ.

Готовьте не больше, чем может съесть

Не надо готовить сразу на футбольную команду. Ведь когда приготовленная пища стоит, в ней уже начинаются процессы брожения и гниения. И тем более при каждом разогреве пищи количество полезных веществ стремится к нулю, а количество канцерогенов увеличивается.

Это конечно не все критерии здорового питания, но взяв на вооружение эти простые правила, вы сможете скинуть пару ненавистных килограмм и улучшить самочувствие в целом

Самы популярные новости в интернете

Возможно Вам понравится

Нету комментов

Ваш комментарий